新华社新闻社，西安，10月7日（记者林·胡安（Lin Juan））和全国总理节日的假期，他们几乎完成了，有些人感到沮丧和沮丧，伴随着失眠和失业等身体不适。专家说，这可能是“假期之后综合症”的到来，它可以调整工作和休息，饮食，运动和其他方面，以恢复状况良好。空军大学Tandoo医院神经病学系的教授Chang Kang表示，尽管“假日综合症”并不是严格的临床诊断，但它是指短期内的身体和心理发展，即个人在每天通过时期享受轻松的状态中的每日经历。主要表现包括情感上，无法提高能量，感到痛苦，焦虑和莫名其妙的烦人和沮丧。生理学，失眠，EA注意力不集中、疲劳、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等。认知上难以集中注意力、记忆力减退、思维缓慢、工作效率明显下降。空军军校唐都医院神经内科心理门诊张侃教授正在给患者咨询。新华社报道称，“假期后综合症”的成因复杂多样，涵盖了生理、心理、生活方式等多种因素。假期期间，人们普遍打破日常生活习惯，起床晚、晚，会明显降低梦的质量，影响身心健康的恢复。食物往往不规律。饮食过量、食用过多的脂肪类食物会增加胃肠道的负荷，破坏肠道细菌的平衡，引起腹泻、腹泻等症状。d.便秘。这些生活方式的改变扰乱了人体正常的生物钟，导致自主神经系统紊乱，促进“院后综合症”的发生。此外，假期过后，有些人可能难以适应紧张的工作或研究。这会导致焦虑和抑郁等负面情绪。心理压力的变化会引起体内荷尔蒙水平的波动，诱发“假期后综合症”。如何调整才能减少或预防“假期后综合症”的发生？空军医学院唐都医院神经内科医生程锦翔建议，它可以校准你的生物钟，让你早上尽早打开窗帘，到户外活动一下光线，逐渐调整睡眠时间。营养优化至关重要。节后，尽量选择高纤维、易消化的食物消化蛋白质以增加绿叶蔬菜，燕麦和鱼的消耗，确保足够的饮用水，并减少人体的工作量。选择适合您的运动方法，例如积极的步行，慢跑，瑜伽等，以促进血液循环，改善心肺功能，提高睡眠质量并改善身体的整体适应能力。此外，工作任务可以分为几个小目标，每个完成的目标都是对信心的积极反馈，这可以缓解焦虑。 Chen Jink-Shun提醒他，面对“度假综合症”，乔尔的态度不是冲突，而是理解。通常，“综合征”通常会在一两个星期内缓解，但必须注意将其与临床意义上的焦虑和抑郁区分开。如果相关症状持续半个月以上，并且对社会功能造成严重损害，则应寻求专业的心理支持，并进行科学评估应执行。